Psicoterapia / Grupal / Mindfulness





Mindfulness

Mindfulness individual y en grupo

 

Ainhoa Boluda

 

¿Qué es el Mindfulness?

El mindfulness o atención plena es el arte de vivir en el presente. Es la capacidad para conectar con la experiencia del momento, del aquí y ahora. Es ser conscientes de nosotros mismos y de nuestro entorno, observar aquello que nos sucede, que experimentamos y sentimos, en definitiva, es disfrutar del momento, sin juzgarlo ni juzgarnos, sin anticiparnos al futuro y sin anclarnos al pasado.

 

Objetivos de la práctica habitual de Mindfulness

Disfrutar del momento presente.
Potenciar la atención y con ello mejorar la memoria y la concentración.
Mejorar el rendimiento laboral debido a una mayor consciencia en el presente.
Aumentar la capacidad de darse cuenta del entorno y de uno mismo.
Saber reconocer las propias emociones, aceptarlas y aprender a gestionarlas.
Disminuir estados de ansiedad y estrés.
Potenciar la empatía, la escucha y comprensión con los demás.
Aumentar la consciencia corporal, mental y emocional.
Conseguir una mayor introspección y conocimiento de sí mismo.

 


Mindfulness individual

Ofrecemos la posibilidad de realizar clases de mindfulness individual con el objetivo de conseguir una mayor profundidad en el trabajo de los aspectos que la persona desee mejorar en su vida. Es una opción más personalizada y privada para descubrir la práctica de mindfulness y poder aplicar los contenidos que se aprendan en el día a día.

 

Curso de Mindfulness

Próxima fecha pendiente de determinar

Ofrecemos el siguiente curso de mindfulness de seis sesiones semanales con el fin de proporcionar las herramientas necesarias para que cada alumno sea capaz de practicar conscientemente todo lo aprendido durante el curso.

TALLER 1: Introducción al Mindfulness y a conectar con mi respiración.

TALLER 2: Conectar con mis emociones y pensamientos.

TALLER 3: Compasión y autocompasión. Me abrazo, te abrazo.

TALLER 4: Conectar con el sufrimiento y el perdón.

TALLER 5: Atender a mis necesidades y escuchar mi cuerpo.

TALLER 6: Conectar con mi esencia, mi “Yo interior”.

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